การลดโทสะ การปล่อยวาง

การลดโทสะ การปล่อยวาง
เรียนถามดังนี้ค่ะ ขณะที่ปฏิบัติการเจริญสติต่อเนื่อง (การสร้างจังหวะโดยการนั่ง) เมื่อยก้รู้สึก และมีการปรับอิริยาบท และสลับกับการเดินจงกรมบ้าง รู้สึกว่าปฏิบัติไปเรื่อย ๆ และต่อเนื่องในวันนั้น มีความสุขมาก ไม่อยากลุกไปไหนและบอกกับตัวเองยังไหวน่ะ นั้งปฏิบัติอีกนิด สลับกับการเดินจงกรม --อาการแบบนี้เรียกว่าอะไรค่ะ แต่เวลาที่เกิดโทสะ ความโกรธที่เกิดขึ้น เราจะต้องเอาความรู้สึกตัวไปร่วมด้วยช่วยกันทุกครั้ง ใช่ไหมค่ะถึงจะรู้ เท่าทันความโกรธ (รู้แค่ครั้ง 2 ครั้ง และส่วนใหญ่จะไม่ค่อยทันความโกรธ จะมีวิธีอย่างไรบ้างค่ะ )
ผู้ตั้งกระทู้ นับหนึ่งการเจริญสติ (supk09-at-hotmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2010-11-09 18:24:26

[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (3272960)

ถ้าความโกรธเกิดขึ้น ทอดทิ้งอารมณ์นั้นทันที ไม่เข้าไปต่อในความคิดความโกรธนั้น อย่าช้า เพราะมันจะพาคิดต่อไปเรื่อย และให้กลับมาที่ฐานความรู้สึกตัวที่กายเคลื่อนไหวต่อไป กลับมาตรงนี้ มันจะตัดอารมณ์ทิ้งให้เอง ส่วนความคิดที่มาในรูปความสุข ก็เป็นเช่นเดียวกัน ทอดทิ้งทันที เหมือนกับกรณีโกรธ แล้วกลับมาที่ความรู้สึกตัว กายเคลื่อนไหวต่อไป

( มันเป็นความคิด หลอกลวง ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นความคิดใด อย่าเข้าไปในความคิดนั้นๆ ให้กลับมาสัมผัสรู้อยู่กับความรู้สึกตัว บนฐานของกายเคลื่อนไหว มันจะตัดบท ออกมาจากห้วงของความคิดได้ )

ผู้แสดงความคิดเห็น หนวดเต่า (wisarn_it-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2010-11-12 17:51:22

[1]

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *

ผู้แสดงความคิดเห็น *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล